diumenge, 23 de novembre de 2008

Treball 4art d`ESO









Guió
del
treball:
Elaboració d'una dieta, suplementació e hidratació a l’entrenament i la competició.
Data: 16 (4A) i 19 (4B) –desembre-08
Escollir un esport

Realitzar la dieta tipus d'una setmana per a les necessitats de l'esport escollit, tenint en compte les seves característiques i requisits.
Calcular calorias diàries, segons esport, nivell, edat i sexe.
Tipus d'aliments recomanats, permesos i prohibits.
Nombre de menjars al dia.
Durant: la setmana prèvia a la competició i durant la competició.
Tipus d'ajudes ergogénicas (suplements) que han de prendre (proteinas, vitamines, aminoacidos, sals, complexos, ferro, etc).
Hidratació adequada durant l'entrenament i la competició.