Guió
del
treball:
Elaboració d'una dieta, suplementació e hidratació a l’entrenament i la competició.
Data: 16 (4A) i 19 (4B) –desembre-08
Escollir un esport
Realitzar la dieta tipus d'una setmana per a les necessitats de l'esport escollit, tenint en compte les seves característiques i requisits.
Calcular calorias diàries, segons esport, nivell, edat i sexe.
Tipus d'aliments recomanats, permesos i prohibits.
Tipus d'aliments recomanats, permesos i prohibits.
Nombre de menjars al dia.
Durant: la setmana prèvia a la competició i durant la competició.
Tipus d'ajudes ergogénicas (suplements) que han de prendre (proteinas, vitamines, aminoacidos, sals, complexos, ferro, etc).
Tipus d'ajudes ergogénicas (suplements) que han de prendre (proteinas, vitamines, aminoacidos, sals, complexos, ferro, etc).
Hidratació adequada durant l'entrenament i la competició.
